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En pilates se respira de forma especial, en lo que se conoce como respiración costal o torácica. La respiración costal se realiza exclusivamente con la caja del tórax y es la única que permite tener activada y contraída la musculatura del abdomen. Con ello, el abdomen no se proyecta hacia fuera al inspirar, sino que se abren lateralmente las costillas.
Para comprobarlo puedes hacer el siguiente ejercicio: tensa con fuerza el abdomen y mantenlo fuertemente apretado. Ahora intenta respirar hinchando la barriga sin dejar de tener activados los músculos abdominales. Observarás que es imposible. Si queremos introducir aire en los pulmones, la única forma será expandir las costillas lateralmente.
La respiración costal o torácica es la técnica más utilizada en los ejercicios de pilates
Este tipo de respiración es totalmente consciente, ya que es imposible respirar así de forma involuntaria. La respiración costal sirve para mantener la correcta estabilización escapular. Igualmente, el cierre de las costillas mantiene estable la activación abdominal y la pelvis neutra.
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